"Czy ten plan fbw jest dobry" dla kogo ?? pytam dla kogo ma być ten plan ?? a wy panowie nie wiedząc nic o danej osobie nie skaczcie do poprawy planu , bo nie wiadomo nawet dla kogo ten plan .
Co to za plan wogóle!? Gdzie brzuch codziennie, co za idi***a Ci to powiedział, że tak szybko się mięśnie brzucha regenerują? Polecam wejść na stronę -->http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php ułóż sobie z tego plan FBW na 3 dni(pon,sr,pt), przykładowe ćwiczenia możesz brać ze strony------> [...]
[...] nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie wiem o co wam chodzi z tym planem przejrzałem sporo postów o zasadach układania planu na masę i się [...]
traktor71 dziękuje na odpowiedź. zdecyduje się narazie na plan fbw 1 raz w tygodniu do końca wakacji, tak jak napisał to Viren. Plan bd wyglądał następująco: MC 3 serie 12,10,8 powt Przysiady ze sztangą 3 serie 12,10,8 Wiosłowanie 3 serie 10,8,6 Wyciskanie na klate 4 serie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 12,10,8 Postaram się [...]
Rzeznik1997]ja robie 3x10 i jest git , plan podrasowany przeze mnie i 6kg w miesiąc , 0 tłuszczu +dieta , sukcesywne zwiekszanie obciazenia , systematyczny trening i regeneracja , jak narazie jestem zadowolony z efektów:) Przyłożyłem się ostro , nie złamałem ani razu diety i nie opuściłem żadnego treningu .Tu masz plan FBW A i B A Przysiady ze [...]
poczatkujacy0o Dlaczego zmieniasz plan%-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,90kg,65kg " max czy obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW " mógłbyś pokazać ten plan , wiele by to pomogło .
Małolata/ejpi/rok str.30
[...] napisałam już na podsumowaniu roku tutaj: http://www.sfd.pl/ma%C5%82olata%2fejpi%2frok_str.30-t1011172-s30.html Teraz podsumuję sam konkurs: 1. Na początku jechałam tym planem co wszystkie Małolaty i bardzo mi się on podobał. Podział na dół-góra, same treningi nie były bardzo czasochłonne, ilość powtórzeń się zmniejszała co kilka tygodni, [...]
Bardziej zależy mi na ćwiczeniu mma, ale z moją masą jest troszkę ciężko :) Przyda mi się siła, masa wytrzymałość. Zmienię na plan FBW, ale jak on będzie przynosił efekty jak będzie po jednym ćwiczeniu na daną partie ciała? Bo z tego co wiem na tym planie robi się wszystko na jednym treningu po jednym ćwiczeniu 3/4s. Ma się Plan A i Plan B które [...]
Rodzice dali mi szanse raz w tyg jechać na Cross fit wiec postanowiłem skorzystać z tej okazji i zmienić plan. FBW 5x5 2x w tyg i raz Cross fit to dobre połączenie? Plan: Przysiady Wioslowanie lub MC Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangi na plaskiej Uginanie ramion ze sztanga Wyciskanie w wąskim chwycie Ten plan jest chyba lepszy. [...]
Witam ja ci tu kolego doradzał bym iść w plan FBW jest to plan dla każdego a skoro masz trenera pod ręką poproś go aby ci ułożył taki właśnie plan. Przede wszystkim takim stylem treningu ćwiczysz całe ciało na każdej sesji treningowej i możesz nim ćwiczyć tyle ile będziesz chciał miesiąc, rok, 10 lat wachlarz zmian jest tak wielki że nigdy ci się [...]
Plan ogólnie nie jest zły choć ja bym wymienił trochę ćwiczeń. Przenoszenie w planie B jest klatkowe czy grzbietowe, a może tricepsowe? Podciąganie wzdłuż tułowia nie jest zbyt zdrowym ćwiczeniem, ale jeśli już to na pewno lepszą wersją będzie z hantlami niż sztangą. Jeśli założeniem jest plan fbw to w dniu B warto by było dołożyć coś na nogi, ja [...]
Przenoszenie w planie B jest klatkowe czy grzbietowe, a może tricepsowe? Klatkowe, przynajmniej staram się wykonywać to ćwiczenie tak, aby w jak największym stopniu angażowało klatkę, ale zastanawiam się czy nie zamienić go na rozpiętki. Podciąganie wzdłuż tułowia nie jest zbyt zdrowym ćwiczeniem, ale jeśli już to na pewno lepszą wersją będzie z [...]
Rozpisz ten plan jakoś bardziej czytelnie - na tym wlaśnie polega plan FBW aby na każdej sesji treningowej przećwiczyć całe ciało i jest to plan zalecany dla osób poczatkujacych . Efekty będziesz miał takie jakie sobie wypracujesz odpowiednią dietą i zaangazowaniem na treningu ( potrzebny czas oczywiście )
Hej, rozpisz ten plan czytelnie ( dni tygodnia ) robisz ten sam plan FBW 3 x w tyg? Mając dostęp do hantli i sztangi można znacznie bardziej urozmaicić trening dająć plan A i B , Napisz tez jakimi talerzami ( obciążeniem ) dysponujesz
[...] - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco podnoszenie hantli przed siebie Na koniec robię serie pompek do upadłego i tyle, na ogół zajmuje mi to 35-45 minut, ale nie wiem czy to dobry plan treningowy, taki robię 3x w tygodniu. Co do cardio jeżdzę zawsze od 35-50 minut. ] Tu już nie ma większej różnicy bo za wszystko i tak odpowiada deficyt więc czy ty [...]
[...] ale kalorii jest na pewno za mało , zacznij jeść mając nadwyżke kaloryczną ( bo tylko tak zbudujesz mięśnie) , zacznij ciężko trenować nie tak jak napisałeś wyżej , bo ten plan jest bez sensu , ułóż sobie plan FBW składający się z dwóch zestawów treningowych A i B , posiłkuj się wiedzą z tego forum oczywiście , nie jest to trudne , wystarczy [...]
witaj. Przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie bysmy bwiedzieli dla kogo jest ten plan https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Inaczej bedzie trenował początkujący 14 latek, a inaczej chlop 30 lat, wiec ważne jest byśmy mieli podstawowe info o Tobie jak plan ma byc dobrany dobrze i przede wszystkim ma byc dla Ciebie [...]
/SFD/2024/4/5/fef2202aef4b43e0a629489b5721c2bb.jpg Nie wiem czy Twój fizjoterapeuta jest też trenerem, ale tutaj nie powinniśmy wnikać w jego kompetencje jeśli taki plan Ci ułożył to możesz się go trzymać bo tak na prawdę on Cię badał, wie jaką masz skoliozę i jak możesz ćwiczyć. Trenowałem z kilkoma osobami o małym skrzywieniu i u nich nie było [...]
[...] element. d) Powiększenie zakresu ruchu Jak mawia najbardziej obeznana we wspinaczce osoba, którą znam: "wspinaczka to połączenie baletu i szachów - szachów bo trzeba umieć planować i przewidywać kolejne ruchy, oraz baletu, bo trzeba być wygimnastykowanym". Nie znam lepszego określenia tego sportu (i tak pewnie poprzekręcałem, ale sens [...]
Zależy jaki masz plan FBW, ale mięśnie brzucha przy ćwiczeniach bazowych też pracują... Pokaż plan Jeśli plan jest dobry to myślę, że 2-3 serie brzuszków co drugi trening starczą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
